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(まとめ)コクヨ ドキュメントケース(エンベロープタイプ)A4タテ クリヤーホワイト クケ-874W 1セット(5冊)〔×5セット〕

みなさん、今日わ。デフバドミントンネットワークの沼倉です。

緊急事態要請の延長が5月31日までに決まりました。残念ですが、仕方がありません。

トレーニングジムや体育館が閉鎖となり、トレーニングがままならない状況です。これは、皆さんと一緒だと思います。みなさんの力を合わせて乗り越えていきましょう。

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※プッシュアップ 20回×4セット

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※クランチ 30回×4セット

全力ダッシュ 短距離(25mを10本、50mを5本、100mを1本) 

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壁打ち(スポンジボール&トレーニング用ラケット) 20分〜30分間

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トレーニングを行うのに一番大事なことは、継続だと思います。

キツイトレーニングを一回こなすより、毎日続けられる方がトレーニングの効果が現れやすいです。

なので、毎日続けられるメニューをやってくださいね。

グラップラー刃牙 全巻セット+外伝

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(まとめ) シヤチハタ Xスタンパー ビジネス用 キャップレス E型 (案) タテ 赤 X2-E-122V2 1個 〔×5セット〕
アルミ YH52 切板 板厚 22mm  550mm×550mm
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