みなさん、今日わ。デフバドミントンネットワークの沼倉です。

緊急事態要請の延長が５月３１日までに決まりました。残念ですが、仕方がありません。

トレーニングジムや体育館が閉鎖となり、トレーニングがままならない状況です。これは、皆さんと一緒だと思います。みなさんの力を合わせて乗り越えていきましょう。

ラパ産ポイント -30-4　ガネーシュヒマール

【保障できる】 精密彫刻 不動明王 仏教工芸品 美術工芸品 木工細工 木造仏像 商売繁盛 彫刻/オブジェクト

※プッシュアップ　２０回×４セット

※Palit GeForce RTX 3070 GamingPro OC 非LHR

※クランチ　３０回×４セット

全力ダッシュ　短距離（２５mを１０本、５０mを５本、１００mを１本）　

NIKE - ジョーダン1 La to Chicago

壁打ち（スポンジボール＆トレーニング用ラケット）　２０分〜３０分間

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トレーニングを行うのに一番大事なことは、継続だと思います。

キツイトレーニングを一回こなすより、毎日続けられる方がトレーニングの効果が現れやすいです。

なので、毎日続けられるメニューをやってくださいね。