みなさん、今日わ。デフバドミントンネットワークの沼倉です。

緊急事態要請の延長が５月３１日までに決まりました。残念ですが、仕方がありません。

トレーニングジムや体育館が閉鎖となり、トレーニングがままならない状況です。これは、皆さんと一緒だと思います。みなさんの力を合わせて乗り越えていきましょう。

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【同梱不可】 斬カラクイ(ターコイズ) 弦楽器

※プッシュアップ　２０回×４セット

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※クランチ　３０回×４セット

全力ダッシュ　短距離（２５mを１０本、５０mを５本、１００mを１本）　

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壁打ち（スポンジボール＆トレーニング用ラケット）　２０分〜３０分間

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トレーニングを行うのに一番大事なことは、継続だと思います。

キツイトレーニングを一回こなすより、毎日続けられる方がトレーニングの効果が現れやすいです。

なので、毎日続けられるメニューをやってくださいね。